お家でアロマ

アロマ（ハーブ）の力を使ってお家で簡単にできるケアについて少しだけご紹介させて頂きます。(^o^)

Part１．２００９年１０月１５日

〜.風邪対策のアロマ〜

〜芳香浴で風邪予防＞　日頃から自分でできる一番手軽な風邪予防の１つ〜
　１）芳香浴器を用意。
　芳香浴器が無い場合は、器（マグカップなどでも良いです）を利用してお湯を張ったものを代用してもOK。
　２）精油１〜２滴を１）にたらす。
　お勧め精油・・・ティートリー、ユーカリ、レモン、サイプレス、ラベンダーなど
　２０分くらい芳香させるだけでも十分ですよ。


〜足浴でじんわりポカポカケア＞　なんだか寒いな、風邪ひきそう・・なんていう時にお勧めの足浴〜
１）足が入るくらいの洗面器、バケツを用意（くるぶしまでお湯につかるくらいの深さがあれば尚可）
２）４０℃〜４２℃くらい（温かいなと感じるくらい）のお湯を１）にたっぷり注ぐ。
３）２）に精油を１〜２滴を入れる。→お勧め精油・・ジンジャー、ジュニパー、スイートオレンジ、ブラックペッパー、ローズマリーなど
４）１０分くらいゆっくり足浴してみて。
　　注意：ひざかけ、バスタオルなどで足全体を覆うと温かさが持続しますよ。
　　　　　　肩にショールをかけるなどして、上半身も温かくしてね。
　　　　　　冷めてきたらお湯をつぎ足してみて。（その間は足を出して火傷に注意）
５）じんわり汗をかいてきたら、終了！
６）ﾊｰﾌﾞﾃｨｰなど温かいものを飲んで、早めにお休み下さいませ。
　　　　　　お勧めﾊｰﾌﾞﾃｨｰ・・エキナセア、エルダーフラワー、ローズヒップ、ジンジャーローズマリー→飲みやすくブレンドしてあるティーバッグなんかを利用すると便利かも・・。


〜体全体温まるバスソルト＞体の芯から冷えちゃったな〜なんていう日に・・。〜
１）天然塩（精製していないもの）大さじ１杯をラップにのせる。
２）精油を５滴１）に垂らす。→お勧め精油・・・ジュニパー、ローズマリー、ラベンダー、ｽｲｰﾄオレンジなど全部で５滴になれば何種類かブレンドしてもOK。
３）ラップをもみもみしてからバスタブに入れてね。
４）香りを楽しみながらゆっくり温まりましょう。


〜オイルトリートメント＞ちょっとのどが痛い、少しセキがでるな・・なんていう時に・・
１）オイルを用意します。（ホホバオイル、セサミオイルなどお手持ちのオイルなんでもOK）
２）１０ｍｌはかり、器に入れる（アロマ専用の器を用意しておくと良いかも・・。
３）精油を２滴２）に入れて混ぜる。
　　　　　　お勧め精油・・ユーカリ（のどが痛む時）　　サンダルウッド、シダーウッド（セキが出る時）
４）温かいお部屋で３）をのど、胸、背中などにのばしてトリートメントしてみてね。
　
Part２．　２００９年１２月４日

〜大掃除アロマ〜
面倒な大掃除も心地よい香りの中で楽しんじゃいましょう！

〜掃除機をかける前に〜
（掃除機の後ろに排気口がある場合）
いやな排気の匂いをさわやかアロマの香りにしちゃいましょう。
１）ティッシュに精油を１〜２滴たらす。
２）掃除機に１）を吸い込ませる。
３）いつも通りに掃除機をかける。
　　　　　　お勧め精油・・レモン、ラベンダー、ティートリー、サイプレス。（殺菌、防臭、抗菌作用のある精油を選んでお部屋の空気もきれいにしちゃいましょう）

〜雑巾がけの前に〜
１）バケツの水に精油を２〜３滴たらす。
２）１）で雑巾をゆすぐ。
３）いつも通りに拭き掃除をする。
　　　掃除機をかける時と同じ様に精油を選んでみてね。
　　
〜お疲れ様のﾊｰﾌﾞﾃｨｰ〜
大掃除、お疲れ様でした。
ピカピカになったお部屋でﾊｰﾌﾞﾃｨｰでお疲れ様。。
　　　　　　お勧めﾊｰﾌﾞﾃｨｰ・・ハイビスカス、ローズヒップ、ラベンダー、カモミール、レモングラス。


Part3.　　2010年１月27日

〜花粉症対策〜
そろそろ花粉が飛ぶ季節・・なるべく快適に乗り切りましょう！

〜さわやか芳香浴〜
おすすめ精油・・ユーカリ、ペパーミント、レモン、ラベンダー
（お部屋の加湿も大切です）

〜鼻が詰まってしまった時〜
１）吸入法・・�@ぬるま湯をマグカップ、洗面器などに注ぎ、ユーカリや、ペパーミントの精油を１〜２滴たらす。
　　　　　　　�A�@の蒸気を鼻で吸入する。（刺激の強い精油なのでぬるま湯にしね）
２）温湿布・・�@洗面器にぬるめのお湯を入れ、１）と同様に精油を垂らす
　　　　　　　�A�@でタオルを絞り、首の後ろや鼻の上を湿布する。
３）寝ている間に鼻が詰まってしまう時は、ティッシュに１滴精油を垂らし、枕元に置く（刺激が強すぎる場合はティッシュを置く場所を少し遠ざける）

〜おすすめﾊｰﾌﾞﾃｨｰ〜
エキナセア、ペパーミント、レモングラス
（甜茶もおすすめですよ。す〜っとします。）